Hoje eu comi...

Café da manhã

• 1 xic de cereal (1/2 xic de cereal comum e 1/2 xic de cereal Fiber One)
• 1 copo de iogurte

Almoço

• 1 concha de feijao (grao e caldo)
• 3 col (sopa) de arroz integral
• 3 col (sopa) de couve refogada
• salada feita com 2 ovos cozido, 1 tomate, cebola, salsinha, azeitona e azeite

Lanche

• 1 banana
• 1 xic de chá mate

Jantar

• 1 esfiha de escarola
• 1 esfiha de palmito c/ mussarela
• 1 copo de suco de laranja