sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Dia de pesagem... e a minha sexta (pelo menos parte dela) rs

E então fofuras (no sentido bonitinho é claro!), como tem sido a semana?
Pois então, hj levantei e fui me pesar...

Adivinhem!

O que?

Perdi 1.5kg!!!! \o/ \o/ \o/ Vamos pular mais!!!!

A caminhada e a RA estão dando resultados! yup

Desci e subi na balança duas vezes! Vcs sabem qto tempo não vejo esse peso na balança?
Fiquei emocionada :') Muito feliz! Vcs não tem noção... pensando bem muitas de vcs tem total noção do que estou sentindo!

Ontem recebi elogios... do maridão!!!

Rapidinho... o cardápio até agora:

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão light
1 copo de leite semidesnatado

Almoço
Sanduiche (2 fatias de pão integral; 1/2 lata de atum temperado com cebola, azeitona e salsinha; 1 colher de sobremesa de maionese light; alface)
1 copo de H2OH
1 maçã

Lanche
1 iogurte
1 pêra

O jantar vai ser a boa e velha sopinha!

Desejo que todas:








Essa quinta foi totalmente corrida...



Na verdade, não sei corrida é a palavra certa, mas foi turbulenta... quer dizer, ah sei lá, fiz um monte de coisas e nem consegui passar por aqui... :

Ontem dei banho no cachorro, imaginem um bichinho com medo de água... é o meu cachorro, que se chama Luke. Ele se comporta, mas tenho medo, afinal ele é um pitbull, mas ainda não tem noção da força que tem, é a primeira vez que tenho um cachorro de verdade, do tipo que tem cuidar, sabe? E fui ter logo um desses, mas ele é um docinho, bem desastrado é verdade, mas em toda aquela "burrice" tem um cachorro bonzinho!!! Acredito que o comportamento do bichinho reflete como ele é tratado... Tenho tb duas gatas, as donas da casa... não deixam nem o Luke entrar um pouquinho em casa!!!

Ai, preciso de um 'plano B' como me disse minha irmã... ontem o tempo fechou e choveu muito, não consegui ir andar... =(

Mas bebi bastante água, 2 garrafinhas e 4 copos de 250ml. E tb comi direitinho... bem pelo menos não exagerei!!! Ontem passei pela minha primeira prova real de ansiedade...

Almocei, normal... mas meu lanche foi picadinho... 'tipo assim' de tardezinha fui na geladeira e peguei um iogurte, depois fui e peguei uma fatia de queijo branco... antes de jantar, comi 2 bolachas salgadas com uma pontinha de requeijão e meio copo de suco de goiaba. Jantei... sopa de legumes com carne desfiada e 2 colheres de arroz integral. Deveria parar por aí... mas não foi bem assim... vcs sabem o que é sentir fome? Eu senti fome... de doer a barriga...rs Fui pra cozinha de novo peguei mais uma bolacha salgada, uma pontinha de requeijão... Fiquei trabalhando no computador até tarde, e bendita fome não passava... o que fazer?

Foi então que fiquei feliz comigo mesmo... fui até a cozinha... mas peguei uma pêra!!!

Escovei os dentes e fui dormir... nossa que stress!!! Fiquei brava pq me estressei com o trabalho, com a impossibilidade de ir ao supermercado comprar algumas coisinhas básicas, e meio que descontei na comida... mas não fiquei tão triste pq pelo menos não me acabei no chocolate ou na Ruffles, como faria antes!

Passei por essa pequena crise, mas hj acordei bem e fui me pesar... assunto para o próximo post!!! rs

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Quartaaaa... eeeooooohhhhhh \o/

Dia de futebol!!! Vamos formar a torcida organizada das futuras magrinhas!!! hehehe

E aí flores? Tudo certinho?

Minha quarta foi quente!!! Não do jeito que algumas podem ter pensado, mas é que hj fez muitooo calor, sem nem um ventinho pra dar uma amenizada!!! rs

O tempo aqui em SP tá quente e seco, duas coisas que nunca fui fã... a única coisa boa foi que beber água foi tão fácil que acho q até exagerei, se é que isso existe! Foram 4 garrafinhas... fora os 2 copos que tomei qdo voltei da caminhada, e mais uns 2 enquanto preparava o almoço... tava mointoooo quente... kkkkkk acho que já falei isso o suficiente!

Como disse, fui caminhar by myself hj... maridão tinha compromissos de trabalho e eu não poderia ficar sem nenhuma atividade, certo? Caminhei 55 minutos, queria mais, mas o tempo estava tão seco que fiquei mais cansada que o normal, e acabei encurtando o trajeto... mas foram apenas 5 minutos menos... O tênis, como tinha dito no post anterior, tinha um problema que eu não percebi... ele estava largo, o que deixava minha pisada torta (sei q tem um nome, mas não lembro agora) mais torta. Hj coloquei a tornozeleira e apertei mais o tênis e não senti mais nada. Sabiam que meu corpo está sentindo esses 10 minutos a mais? Estou cansada, mais que o normal... o bom é que vou acabar dormindo mais cedo... estou precisando!

Já voltei ao meu estado normal de felicidade que estava sentindo na segunda... yup!!!
Vamos ao cardápio?

Café da manhã
1 xic de cereal (comum e Fiber One)
1 copo de iogurte

Almoço
3 col de arroz integral
3 col de abóbora refogada
1 bife grelhado
salada de alface com rúcula
1 copo de suco de goiaba

Lanche
1 pão de queijo (60g)
1 copo de suco de maracujá

Jantar
1 sanduiche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias de peito de peru, rúcula)
1 copo de suco de abacaxi com hortelã
1 pêra

Vcs viram? Pão de queijo! Isso não foi uma jacada, não... estava no meu limite de calorias, pq não? Matei um lombrigão... kkkkkkkk
Comi abóbora de novo... fiz muito e o Eloi nem quis saber (algumas pessoas não conseguem imaginar ela salgada e não doce), sobrou e estava tão gostosa que resolvi repetir!

Vcs viram tb o tanto de sucos?!? Nesse calor não dá pra ficar sem! Mas todos com adoçante, viu?
Agora vou deitar meu corpinho na caminha, pq ele tá pedindo isso faz algumas horas! Vou tentar dormir o mais cedo possível, torçam por mim!!! rs


Água e tênis novo!


Oi gentem!!! Como está a quarta-feira?
Resolvi passar por aqui antes do almoço, pq ontem esqueci de falar umas coisinhas...
Esqueci de dizer a quantidade de água que tomei ontem, esse é um dos objetivos, lembram?
Foram 3 garrafinhas de 500ml mais 3 copos de 250ml.
Fez muito calor ontem!!! Depois da caminhada, cheguei um bagaço em casa! Imagina qdo chegar o verão?!? hehehehe

Outra coisa q tenho percebido é que meu tênis já era... e ele nem é velho, mas acho que andar todos os dias, aguentar esse meu corpinho... rs eu tenho pisada torta, meu calcanhar pisa pra dentro, e de uns dias pra cá, o tênis nao tem dado conta disso... ontem meu tornozelo doeu um pouco... isso nao é bom. O amortecimento dele é ótimo nao é isso q me preocupa, é apenas a pisada mesmo. Hj vou colocar minha tornozeleira (pq já torci o tornozelo algumas vezes, qdo jogava basquete) pra tirar a prova... meu marido disse que pode ser pq o tornozelo é meio mole, se é q vc entendem!!! rs E isso acontece apenas no pé direito...

Mas se nao tiver jeito, vou ter que adquirir um par de tênis novos!!! Q chato isso! kkkkkkk

Hj vou caminhar sozinha no fim da tarde.

Boa Quarta pra todos que passarem por aqui!

Pois então... a terça foi assim...

Oi lindurinhas!!! Como foi sua terça, primeiro dia de um novo mês?

Lembram que eu disse que estava feliz e que sentia q a semana toda seria assim? Estou tentando... juro! Não deixo pensamentos ruins passarem por minha mente, mas tem coisas que acontecem q não dá, realmente não dá! Como queria mudar desse lugar e ir para um lugar onde meu cunhado (nessas horas digo q cunhado não é família mesmo) não achasse meu marido... Q pessoinha difícil... difícil não, fácil assim como a vida que ele quer ter!!! Pronto desabafei... passei o dia remoendo o pq pessoas boas e que trabalham loucamente sofrem e pessoas que levam a vida na "rede", aquela de dormir mesmo, sempre conseguem tudo o que querem... mas agora falei, fim de assunto... qto menos falar melhor, né?

Tirando esse serzinho, meu dia foi bem agradável... rs

Acho que meu cachorro tá com algum problema... cada dia ele tem alguma coisa diferente... to começando a ficar preocupada com ele... como o Eloi diz, "Esse pitbull ta mais pra Lassie" rs

Mas o interessante é que mesmo com esses 'probleminhas' to conseguindo me controlar, aliás nem to sentindo vontade de atacar a comida... muito bem! *-*

Caminhei mais 1 hora... amanhã maridão não vai poder andar comigo... trabalho, o que posso fazer? Já avisou, e disse que se eu quiser, pra ir andar mais cedo.

Vamos ao cardápio de hj:


Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão
1 copo de leite semidesnatado

Almoço
3 colheres de arroz integral
3 colheres de abóbora refogada
1 bife grelhado
salada de alface e tomate
1 bananinha sem açúcar

Lanche

1 maçã
1 iogurte com 1 colher de linhaça

Jantar

1 xic de sopa de legumes com macarrão, legumes e carne desfiada
1 copo de suco de goiaba

Hj meu prato do almoço estava tão colorido!!! Queria que desse pra ser assim todos os dias... alguém tem a lista de pertence a cada cor? Sei que já li isso em algum lugar, se vc tiver me fala! Pq o certo é comer sempre bem colorido, né?

Desculpem o desabafo familiar... ficou o dia todo entalado nessa garganta!


Brigadinha pelos comentários, eles são muito especiais pra mim!
E vamos fazer desse mês o melhor de muito tempo!!!

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Novidades sobre a água

Estava lendo a Veja dessa semana e na parte do Guia Veja falava sobre a água... dos mitos, o que mais me convenceu, por ter comprovação científica, é que água com gás nao causa celulite, nem hidrata menos... o que causa celulite é o açúcar dos refrigerantes e nao o gás da água ou do refri.

Eles tb mostraram as águas que tratam:


Fluoretadas: previne a osteoporose. Deve ter 1mg por litro. Para obter o benefício, deve-se tomar entre 750ml e 1l.

Radiotivadas: alivia as dores estomacais e intestinais. Na quantidade adequada, ajudam a retirar as impurezas dos rins e vias urinárias e a eliminar cristais de ácido úrico pela urina. As fracamente radioativadas devem ter entre 5 e 15 unidades mache (UM) por litro. As radioativadas devem ter entre 15 e 50 UM por litro. As fortemente radioativadas devem ter mais de 50 UM por litro. Para se obter os benefícios deve-se beber entre 1 e 1,5 litro por dia.


Carbogasosas ou naturalmente gasosas: retenção de liquidos, vesícula preguiçosa e cálculos renais (principalmente os provenientes do ácido úrico). Devem ter acima de 1000mg de gás carbônico por litro. Para se obter os benefícios deve-se tomar entre 1 e 1,5 litro por dia.


Bicarbonatadas sódicas: acidez estomacal. Deve ter entre 120 e 200mg por litro. Para obter os benefícios deve-se tomar de 100 a 200ml antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Se a tolerância for boa, pode-se chegar a 1 litro.

Água com Limão

Outra coisa que li esses dias foi que beber água com limão ao acordar ajuda na limpeza do organismo. O limao melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso facilita a expulsão das toxinas do corpo. O ideal é pingar dez gotas do sumo da fruta em água (200ml) morna e beber em jejum.
Coloquei as mesmas águas, acho q elas possuem os ingredientes que eles disseram... espero q vcs gostem!!!

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Essa foi minha segunda

E aí pessoas lindas, como foi a segunda?
A minha foi boa, sem contratempos, nem na caminhada, nem na alimentação! =)

Hj passei por alguns blogs, além daqueles das queridinhas q tb passam por aqui, como tem história legal, né! Essas pessoas, muitas vezes, nem imaginam como inspiram pessoas como eu, simples principiantes nesse negocinho de eliminar quilinhos do corpinho!!!

Mas acho que não tinha melhor caminho que começar a escrever sobre a minha vida, as dificuldades, as alegrias e tudo mais nesse bloguinho! Tô gostando muito disso!!!

Voltando ao meu dia, comecei a contar a quantidade de água... 2 garrafinhas de 1/2 litro e mais 6 copos de 250ml... bom, né? Fiz o que algumas de vcs sugeriram, coloquei a garrafinha do meu lado, pq fico quase o dia todo no computador, acabo esquecendo da água!

Fiz minha caminhada agora à noite, 60 minutos... uhuuuuu! O único problema foi que meu marido e eu tivemos uma pequena discussão, sempre discutimos pelo mesmo motivo, meu cunhado, e fiquei chateada por um certo período do trajeto, mas depois tudo voltou ao normal... eu que não vou ficar permitindo que uma pessoa como essa atrapalhe meu casamento e minha felicidade! *-*

Tb fiz alongamento e abdominal, preciso começar meus exercícios localizados... eles fariam muito bem pela minha postura, pq iria fortalecer a musculatura das costas... mas vamos fazer tudo direitinho, né!

Vamos ao cardápio de hj:

Café da manhã
1 copo de iogurte
1 xic de cereal (fiber one e comum)
1 pêra

Almoço
3 colheres de arroz
4 colheres de berinjela refogada
1/2 xic de salada de brócolis
Salada de pepino com tomate
1 filé de frango grelhado
Lanche
1 banana amassada com 2 colheres de aveia e 1 colher de linhaça

Jantar
1 copo de vitamina de frutas (leite com banana, maçã, morango e 2 col de neston)
1 sanduiche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco)
1 bananinha sem açúcar
Qta banana hj!!! É que meu amor resolveu fazer uma vitamina e eu não resisti!!! Estava maravilhosa!!! A bananinha, eu ADORO! E é sem açúcar, então acho que vale, certo?

Acho que por hj é isso... já estou com sono e tá difícil raciocinar!!! rs Se tiver mais alguma coisa, amanhã eu conto...

Mais uma semana começa....

Ai pessoas... estou feliz!!! =D
Acho que essa semana vai ser tudo de bom... estou sentindo!!! rs
Será que qdo a gente tá feliz as coisas ficam mais fáceis?
Espero que sim... e tb espero que nada atrapalhe minha malhação essa semana... rumo aos 240 minutos de caminhada! ;)

Tirei minhas medidas e me pesei, pra ver se exagerei esse fim de semana... acho que a retenção foi-se do meu corpinho!!! Perdi mais 500g nesses dois dias... mesmo com bolo de chocolate e churrasquinho básico! Mas a mudança na reguinha acontecerá apenas na sexta... paciência é a alma do negócio... rs
As medidas tb contiuam diminuindo... yup!!!

Busto: 112,5cm
Cintura: 103cm
Quadril: 114,5cm
Culote: 120,5cm

Volto depois com outras notícias!

Feliz segunda para todos!

domingo, 30 de agosto de 2009

Novos objetivos!



Decidi que estava na hora de ir mais longe!!! rs

Acho que já passou da hora de colocar novos objetivos... e eles são:
1. Beber pelo menos 2 litros de água por dia.
2. Para tanto, começar a contar o número de copos de água
3. Seguir meu cardápio a risca
4. Caminhar 240 minutos por semana
5. Começar uma série de exercícios localizados
6. Passar a cuidar mais da minha alimentação nos finais de semana
7. Fazer um novo tipo de abdominal
8. Acordar mais cedo

Espero segui-los... e igual aos outros, eles vão ficar por aqui até se tornarem um hábito!

O fim de semana...

Oi pessoinhas!!! Como está o findi???


Vim pra falar um pouquinho do meu...

Na sexta, correu tudo bem, a alimentação foi Ok, sem tropeços, mas sem caminhada... de sexta é complicado!


O detalhe de sexta foi que fiquei incumbida de fazer uma sobremesa para o almoço de sábado e resolvi fazer um bolo... de chocolate trufado... gosto muito de cozinhar e adoro fazer doces!!!


No almoço do sábado, em que não pude escolher o cardápio pq não foi na minha casa, comi de tudo um pouquinho... mas não extrapolei, bebi dois copos de suco e 2 fatias pequenas do bolo que eu tinha feito.


À noite, tinha o aniversário da minha tia (Neusa), e resolveram fazer um "churrasquinho básico" carne (boizinho e franguinho), arroz e salada. Maior problema? Só tinha Coca-cola, bebida oficial da casa!!! rs Ao todo, foi um copo, metade na hora da comida, metade na hora do bolo, que foi apenas 1/2 pedaço, estava me sentindo bem cheinha.


Hj, acordei bem tarde, nem tomei café e fui ajudar a dar banho no cachorro (o pobrezinho tá com alergia e precisa tomar banho de 4 em 4 dias) pra aproveitar a hora mais quentinha do dia. Depois, resolvi comer um cereal com iogurte (algumas vezes em que exagero, gosto de comer cereal cheio de fibras pra "colocar tudo pra fora", fazendo meu intestino funcionar melhor, se é que vcs me entendem! De tardezinha fiz um lanche com queijo branco e uma maçã... agora estou esperando o maridão chegar com minhas esfihas vegetarianas... vão ser 2, uma de escarola e uma de palmito... elas são deliciosas, mas tenho q me conter! rs


Depois de falar da minha alimentaçao, essa meia jacada, vou contar algumas coisas legais que aconteceram esse final de semana...


Esse final de semana, pela primeira vez em muitoooosss meses, me senti bonita. É engraçado falar isso, mas me vesti no sábado pra ir à igreja e gostei do que vi no espelho!!! Fiquei feliz o dia todo por causa disso!


À noite, na casa da minha tia, fui mostrar o visu novo do meu cantinho e começamos a conversar sobre o assunto... eu sempre fui a gordinha da família, mas de uns tempos pra cá, duas primas minhas começaram a ganhar peso... e ninguém gosta disso... Nem elas... contei como tudo aconteceu comigo (nem sei como as pessoas ainda me ouvem e botam fé em mim depois de tantas tentativas), expliquei q nao estou fazendo nenhum sacrifício, a diferença agora é que estou mais consciente e indo sem pressa... Acho que elas se animaram... espero que sim! Vamos juntas meninas!!! rs


Ah, fiquei me sentindo... hehehe... disseram que já dá pra perceber que estou emagrecendo, que a cada semana estou diferente... e que estou mais feliz!!!


Depois de tudo isso, nao tem como começar a semana de mal humor, fala sério!


Essa semana vai ser melhor ainda!!!