quinta-feira, 30 de julho de 2009

O que comi em 29/07/2009




Café da manhã
1 xic de café com leite
1 pão francês sem miolo
1 col (sopa) de requeijão
1 maçã


Almoço
1 concha de feijão (caldo e grão)
3 col (sopa) de arroz integral
5 col (sopa) de abobrinha refogada
1 filé de frango
salada de alface, tomate e pepino
3 col (sob.) de azeite (para o preparo dos alimentos)
1 copo de suco de morango (c/ adoçante)


Lanche
1 xic de chá mate
5 biscoitos aveia e mel

Jantar
1 pão folha
1 col (sopa) de requeijão
1/2 lata de atum
alface e tomate
1 copo de suco de maracujá (c/ adoçante)

Sem atividade física... preciso começar o mais rápido possível!!!
Total de calorias: 1623 (lembrando que não usei minhas 132 cal fora do cardápio)
Porções: consegui cumprir!

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Pode falar, eu fico feliz!