Hoje eu comi...

04/08/2009

Café da manhã

• 2 fatias de pão integral
• 1 col (sopa) de requeijão
• 1 copo de leite semidesnatado
• 1 maçã

Almoço

• 1 concha de feijão (caldo e grão)
• 3 col(sopa) de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado
• 3 col (sopa) de berinjela refogada
• 3 col(sopa) de couve refogada
• Salada de alface com tomate

Lanche

• 1 iogurte
• 1 colher de linhaça

Jantar

• Sopa de legumes com frango desfiado
• 1 fatia de pão torrado
• 1 pera