quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Minha quarta-feira...



O que comi dia 19/08/2009

Café da manhã

  • 1 xic. de cereal (comum e Fiber One)
  • 1 copo de iogurte de morango
  • 1 banana
Almoço

  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado
  • salada de couve-flor (4 buquezinhos)
  • salda de alface com rúcula
  • 1 pudim Creamy Batavo diet
Lanche

  • 1 xic de café com leite (precisei de cafeína essa tarde)
  • 5 biscoitos integral de aveia e mel
Jantar

  • sanduiche (pão folha, 1 fatia de mussarela, 1 col sob de maionese, 2 fatias de peito de peru, alface e tomate)
  • 1 copo de Smoothie Fantasia (morango, laranja, banana e iogurte)


Meu dia foi meio entediante... fiquei quase o dia todo na frente do computador, trabalhando. Como ontem não fui caminhar, fiz duas caminhadas, uma de 30 minutos pela manhã, e outra de 45 à noite. Mas passei a maior parte do dia bocejando, fui dormir tarde e acordei relativamente cedo... a tarde precisava acordar, ou não conseguiria fazer a caminhada... nem preciso de café puro, aliás nem gosto, um pouquinho no leite e já fico ligadona!!! rs

O pão folha que sempre falo é o Rap10 da Pullman, compro light ele é fininho e saboroso. Já fiz pizza, sanduiche... eles dizem que dá pra fazer panqueca e tudo mais... qualquer dia tiro uma foto do meu sanduiche super saboroso!!! E meu smoothie ficou igualzinho ao da foto!

Ah, fiz uma longa sessão de alongamento... me senti maravilhosamente bem depois... meu marido está me surpreendendo, nunca me deu tanto apoio como agora!!! Lembro que estava muito triste e pedia muito a Deus pra que ele me ajudasse... Deus me respondeu!!!


Boa noite meninas!!!

3 comentários:

  1. É muito importante o apoio do marido mesmo e o ideal é que eles entre na dança ...kkk.
    Estou pedindo muito a Deus para que o meu anime ele está muito acima do peso precisava perder.
    Um excelente dia ligth.
    Beijocas

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  2. Olá amiga...força ai na sua R.A...e pode deixar que vou pra academia simmmm...rs

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  3. Oi Josie,
    Que cardápio mais bonitinho, parabéns viu!
    Que bom que está tendo a cooperação do seu marido, nossa, isto é tão bom né? Faz uma diferença enorme no emagrecimento.
    Ah, esse Rap10 aí é bom mesmo, gostoso e prático.
    Segue firme linda
    bjinhos

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