quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Minha terça.... ai que frio!!!



Gente, tô ficando melhor, ontem andei por 50 minutos!!! Achei que não conseguiria andar por meia hora, que seria o mínimo, mas depois que percebi que fiz a primeira parte sem muito esforço, decidi fazer o restante do percurso... e me senti muitoooo bem!!! Tão bem que fiz meus abdominais, e aumentei a série para 20!


Na comida mantive a linha, vamos ver:

Café da manhã
1 xic de leite semidesnatado
2 fatias de pão
1 colher de requeijão light


Almoço
1 concha de feijão
3 colheres de arroz integral
1 bife de alcatra grelhado
3 colheres de couve refogada
1xic de salada de quiabo
1 maça


Lanche
1 iogurte de mel
1 colher de farinha de linhaça

Jantar
1 xic de sopa com legumes e carne desfiada
1 fatia de pão integral
1 maça


Estava conversando com a Patty (minha nutri) e ela disse que preciso colocar mais vegetais nas refeições e mais uma porção de leite ou queijo... de resto está tudo bem, contanto que me controle mais nos finais de semana... acho que vou dar um tempo nas saidinhas de sábado à noite! =D


Um comentário:

  1. Meu problema é igualzinho ao seu saidinhas de sabado a noite ...rsrs.
    Mas como muitos vegetais, frutas e queijo e yogurte.
    Beijocas

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