terça-feira, 11 de agosto de 2009

Nova semana... novo cardápio!

10/08/2009

Pode parecer igual... mas é uma nova semana, isso quer dizer que tenho novos desafios, mas o cardápio continua bem parecido... o que de certo modo é um avanço!!!

Café da manhã

  • 1 xic de cereal (1/2 xic de cereal comum; ½ xic de Fiber One)
  • 1 copo de iogurte
  • 1 pera

Almoço

  • 1 fatia de lasanha (sim, a mesma de sábado, sobrou e eu congelei para não jogar fora)
  • 3 colheres de sopa de legumes cozidos (temperados com 1 col sobremesa de azeite e sal)
  • 1 bife grelhado
  • Salada de rúcula e alface

Lanche

  • 1 banana
  • 1 colher de linhaça
  • 2 colheres de aveia

Jantar

Sanduiche feito com:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1/2 lata de atum
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • alface e tomate

1 copo de suco de caju

Deveria ter andado, mas chegou visita em casa e acabou que a única caminhada que fiz foi no supermercado, durante as compras, um pouco mais cedo! rs

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