quarta-feira, 12 de agosto de 2009

O que comi em...

11/08/2009



Café da manhã

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 copo de leite semidesnatado
  • 1 colher de sopa de requeijão
  • 1 pera

Almoço

  • 1 concha de feijão (caldo e grão)
  • 3 colheres de sopa arroz integral
  • 3 colheres de sopa de vagem refogada
  • Salada de alface, tomate e pepino
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 taça de musse de iogurte
Lanche
  • 1 iogurte
  • 1 colher de linhaça

Jantar

  • Sopa de legumes com frango desfiado
  • 1 fatia de pão torrado
  • 1 copo de suco de caju


Comi direitinho... fiz duas caminhadas, uma pela manhã e outra à noite com maridão, um total de de 1 hora. E foi bom pra ele, pq ele ia jogar bola, mas acabou não jogando... mesmo assim fez algum exercício!

Um comentário:

Pode falar, eu fico feliz!