Fsds e NOVO peso!

Oi pessoinhas... Como está o fds prolongado? Por aqui é dia normal...

Meu fds foi bem produtivo... de verdade!!! O tempo que fiquei em casa acabei tirando um cochilo bem longo!!!

Sábado, depois da igreja (que aliás, foi bem legal), fomos almoçar na casa de uns amigos da minha irmã e do meu cunhado... que casa linda! Sabe aquelas decorações de revista? Assim mesmo! Era engraçado... ao mesmo tempo que parecia formal, era tão informal, pq eles nos deixavam bem a vontade... foi legal!

À noite fomos em uma festa... estava frio e bem desanimadinha, mas tinha coisas gostosas pra comer!!! rs

Bebi um chocolate quente que estava delicioso! Parecia um que a minha mãe fazia qdo a gente era criança... mas estava docinho demais... Comi um hot dog, que aqui é pão, salsicha, ketchup e mostarda (não sei como é por aí, mas em SP, eles são gigantes!) e dois glazed donuts (esse da foto) que é o que mais gosto!

O horário de verão acabou e ganhamos mais uma hora de sono... o que quer dizer que acordei mais cedo!!! Viva!!!

Fomos na academia... caminhando... o dia estava lindo, friozinho, mas lindo! Fizemos musculação e bicicleta, e abdominal na fit ball... alguém já fez? Estou sentindo até agora... isso pq já estava fazendo! É muito melhor!

À noite, fomos ao cinema... assistimos Love Happens, com a Jenifer Aniston... gostei muito, mas não esperem romance demais... e tomei o melhor sorvete do mundo!!!! Pelo menos na minha opinião! rs Mas não jantei... nem precisava, pq o sorvete me deixou mais que satisfeita!

Já montamos nosso treino na academia, nosso cardápio da semana... está tudo indo muito bem!!!

Inclusive no peso!!!

Pesei ontem na academia e meu novo peso é: 93.5kg

-500g

Se vc contar que fui na academia apenas dois dias na semana... isso foi graças a minha alimentação... que realmente está melhor que no Brasil... nos últimos dias... Imaginem agora que vamos malhar com mais frequência!!!

Estou feliz... saudades do marido... mas feliz!

Uma semana inspirada para todas nós!

Escolhas...

Sexta estava assistindo "The Biggest Loser" (Já viram?). Essa temporada eles tem as pessoas mais pesadas de todos os tempos... mais de 5 pessoas com mais de 180kg... e entre elas a mais pesada de todas as temporadas... uma jovem de 217kg. Incrível, mas todos tem um motivo para ter começado a ganhar peso... e agora eles ESCOLHERAM perder peso e para muitos essa é a última chance... de verdade! A saúde deles sempre está péssima!

Os treinadores sempre perguntam, "Pq vc quer perder peso?" Alguns dizem, "Pq quero ser saudável." E os dois treinadores (Bob e Jillian) dizem, "Parem de dar essas respostas prontas!"

Agora, seis semanas depois do começo, eles mudaram muito (um dos homens já perdeu quase 40kg), e tamanha mudança tb causa um grande conflito dentro deles... e volta a pergunta "Pq vc quer emagrecer?" "Pq vc era 'gordo'?"

E isso eu pergunto pra mim e pra vc tb... "Pq vc está acima do peso?" ... "Pq vc quer perder peso?" Sinceramente... nada de respostas prontas "quero ser saudável", "quero ser feliz" (acho que isso é consequência) e tal... dentro de vcs, qual é a resposta pra isso?

Eu acho que já sei pq me permiti ganhar tantos quilos e pq quero elimina-los agora... Acho que já disse aqui, mas cheguei a conclusão que meus quilos a mais servem como um escudo... sim algo para me proteger de fracassos, de pessoas, de desafios entre outras coisas... meu peso era sempre a desculpa do pq muitas vezes nem tentava fazer algumas coisas... o peso não me deixa fracassar pq por causa dele nem tento... deu pra entender?!?

Agora, cheguei a conclusão que quero mais da minha vida... se ainda tenho medo? Com certeza. Não sei como vou reagir qdo perder peso e já não tiver mais "desculpas", mas quero passar por isso e vencer... vou ser mais saudável? Sim. Vou ser mais feliz? Com certeza. Mas tb vou ter que aprender a lidar com novas emoções, muitas nem tão novas assim, pois já senti antes de ganhar peso...

Por isso não tenho muita pressa... esse é um processo psicológico, muito mais que físico! A balança mexer, as roupas ficarem bonitas... é ótimo! Mas aprender a realmente me amar, a enfrentar desafios e até a fracassar serão sentimentos muito mais importantes nessa mudança!

E vc?

Medo do resfriado voltar!

Oi pessoinhas...

Ontem meu dia foi estranho. Parecia que todos os sintomas do resfriado tinham voltado e fiquei um bagaço o dia todo...

Acordei tarde... coisa que preciso mudar, mas por aqui amanhece mais tarde e fico achando que ainda é cedo, mas já é mais de 9 da manhã... acho que vou colocar um alarme pra despertar, pq parece que o dia não dura nada quando acordo a essa hora!

Pois então, por ficar assim o dia todo, acabei não indo à academia... fiquei me sentindo mal por não ter ido, mas se ficasse pior?!? Fiquei com medo... é sério! Tem muita gente com gripe suína por aqui... era só o que me faltava! rs

Fiquei largada no sofá quase o dia todo, tirando uns cochilos... mas sabe aquele sono de qdo estamos doentes? Nada relaxante!

A noite foi legal, conversei com meu amorzão! Ele me ligou... tá sentindo saudade... foi tão fofinho... ai que vontade que ele tivesse aqui, pra eu agarra-lo! \o/

Mas na alimentação está bem tranquilo...

O que comi em 28/10/09:

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café descafeinado; 2 fatias de pão integral com 1 colher de sopa de cream cheese.

Almoço: 3 colheres de arroz; 1 concha pequena de feijão (que mamy fez); 5 colheres de berinjela ao molho com dua fatias de mussarela (pra ficar ainda melhor).

Lanche 1: 1 iogurte light de cereja; 1 maçã.

Lanche 2: 1 picolé de morango (totalmente natural, sem açúcar, apenas a fruta e suco da fruta).

Jantar: 1 fatia de pão com cream cheese; 1 copo de limonada.

O jantar foi tarde, comi apenas para não sentir fome no meio da noite.

Hoje estou me sentindo melhor... volto pra academia e preciso arrumar a casa! Nem aqui escapo dessa!

Boa quinta para todas!

Mammys passou por aqui!

E foi tão bom!!!

É incrível como eu, aos 30 anos de idade, sinto uma falta gigantesca da minha mãe...

Vieram ela e meu irmão pra pegar o carro da minha irmã (burocracias de NY, mas estou em Michigan agora)... enfrentaram 12 horas de viagem, pra deixar o carro do meu pai aqui e levar o dela pra fazer inspeção... só família pra fazer uma coisa dessas... passaram o dia com a gente e de noite foram embora... :'(

Eles estarão de volta em 15 dias, com meu pai tb, eu sei disso, mas não consegui conter as lágrimas ao dizer tchau novamente.... não aguento mais dizer tchau pra pessoas que amo... queria te-los todos comigo o tempo todo... queria ser uma grande família feliz, com todo mundo pertinho... o tchau seria apenas para uma breve, muito breve, despedida... mais como um "te vejo mais tarde"... meu coração anda em pedacinhos por causa de tantas e longas despedidas... e agora choro por tudo.... (muitas lágrimas sendo derramadas nesse momento...)

Secando as lágrimas....

O dia foi curto, mas foi muito legal!!! \o/

Eu minha mãe ficamos deitadas na cama, conversando até umas 9:30 da manhã... o que é pouco pra gente, vcs nem imaginam nosso recorde de conversa pelo telefone... 4 horas e meia!!!

Depois saímos, meu irmão, mammys e eu, pra ver algumas coisas...

Dá vontade de dar uns petelecos na mammys de tão fofa que ela consegue ser... ela trata cada um de nós como se fôssemos filhos únicos e quer agradar cada um como pode!

Ele quer nos dar tudo, abriu a boca dizendo, "Ah, gostei disso", e ela fala (claro, se tiver dentro de seus poderes aquisitivos) "Ai, filhinha(o), pega a mamãe te dá!" Isso é sempre... e muitas vezes não recuso não... é bom ganhar presentinho de mammys!!! Mas ela tb faz isso com outras coisas... qdo chego aqui ela me trata como uma rainha, compra as coisas que gosto de comer, faz as coisas que gosto de comer... e quer me ajudar em tudo!!! Fora que diz que to linda toda hora! Ela é uma 'levantadora de auto-estima' daquelas!!!

Almoçamos no Burger King... e eu sobrevivi!!! =)

Sério mesmo! Pedi um sanduiche de frango grelhado (tudo bem que me foram 4 porções de carne nele), sem maionese e dividi uma Coca Zero com minha mãe (era pra ser pequena, mas eles aqui tem uma noção torta do que é realmente pequeno). Coloquei um tequinho de Barbecue Sauce no frango e ficou uma delícia! Tá que comi algumas pouquinhas batatinhas... mas foram bem algumas mesmo... apenas pra matar a gula (estava com vontade de Burger King há uns seis meses já, mas nem aí no Brasil eu fui).

A tarde fui malhar... mais uma superação... 30 minutos de elíptico (ou transport, eu acho)! Sempre fiquei dez minutos, no máximo, pq realmente é bem forte, mas disse pra mim mesma, "15 dessa vez", qdo os 15 minutos chegaram, eles passaram e eu nem vi... qdo fui ver já estava em 22 minutos e resolvi tentar os 30... e consegui!!! Fiquei cansadona, mas foi legal!

Depois, fomos comer uma pizza... sei que isso tá parecendo que jaquei total, mas não, foi um tempo legal com minha família. Meu irmão aprontou com a garçonete que nos atendia... ela estava bem cansada pq, antes de chegarmos, tinha acontecido uma festinha de criança lá e deve ter acontecido muita bagunça pq ela pedia desculpa por tudo!!! rs

A gente pediu limonada e qdo chegou (depois de uns 10 minutos e muitas desculpas), meu irmão olhou pra ela e disse, "Mas eu tinha pedido a minha sem gelo!" Claro que era uma brincadeira (coisa que meu irmão faz o tempo todo), mas a coitadinha ficou branca, parecia que teria um treco... qdo ele começou a rir e disse que era uma brincadeira, acho que por pouco ela não jogou a limonada nele! kkkkkkkk

Antes de ir, minha mãe fez chazinho... tomei pq ela disse que me deixaria melhor (ainda o resfriado).

Vamos ao cardápio de ontem (27/10/09)

Café da manhã: 1 xic de cereal; 1 iogurte light; 1/4 de xic de leite desnatado.

Almoço: Sanduiche de frango grelhado com Barbecue Sauce, alface e tomate; 1 copo de Coca Zero.

Lanche: Salada de beterraba e vagem (a consciência pesando!!!) rs

Jantar: Salada de alface, repolho, cenoura e tomate; 1 fatia pequena de pão de alho; 2 fatias (dessa vez, realmente pequenas) de pizza de mussarela com pimentão, cebola, azeitona e cogumelos; 1 copo de limonada.

Ceia: 1 pêra gigantesca (valia minhas duas porções de frutas do dia).

Atividade Física: 30 minutos de elíptico; 30 minutos de esteira; alongamento (queríamos ficar com a família).

Por incrível que pareça, não passei meus limites alimentares ontem...

Ah, outra coisa boa, estou falando mais inglês... fico muito tempo sem falar e fico parecendo uma gaga, tentando montar frases... mas está ficando melhor já!

Amor.... estou com muita saudade! ♥

Cardápio do dia 26/10/09

Como disse no post anterior, agora tenho cardápio!!! yupiiii \o/

Vamos a ele:

Café da manhã: 2 waffles integrais; 1 colher de chá de calda; 1 copo de suco de laranja; 1iogurte

Lanche: 1 maçã

Almoço: 4 col de arroz integral; 1 concha pequena de feijão; 3 colheres de quiabo com frango de mentira (nem sei como chama no Brasil); salada de alface.

Lanche: 1 banana com 2 colhere de sopa de aveia e 1 colher de sopa de linhaça moída.

Jantar: 1 sanduíche (1/2 pão sírio, 1 colher de cream cheese, 1 fatia de mussarela, 3 fatias de peito de peru e alface); 1 copo de limonada.

Atividade Física: Fiz 1 hora de aeróbicos (30 de esteira e 30 de bicicleta), exercícios para braços e costas e abdominais. (probleminha... sem personal ou algo do tipo... temos que montar nossos treinos, ainda bem que temos experiência!!)

Já consegui retomar o consumo normal de água =)

Mas ainda preciso melhorar algumas coisas... estou consumindo carboidratos além do meu limite (se vc quiser conhecer o método que eu uso, é só ler meus primeiros posts) e preciso melhorar o consumo de proteínas e leite.

Boa notícia? Já perdi todo o peso que havia encontrado desde que cheguei nesse país! Estou com o mesmo peso da última pesagem oficial: 94kg!

Dessa vez eliminados para sempre!!! Quero Menos! Né, Rose?

Agora sou vegetariana... quase totalmente!

Estou melhor... pelo menos já não sinto mais dores pelo corpo... mas meu sábado foi bem difícil!

A única coisa que queria era um remédio e cama! E ainda fiquei preocupada... estão tendo vários casos de gripe suína por aqui... fiquei pensando, será que saí do Brasil sem pegar isso, pra vir ficar doente aqui? Mas vou me cuidar... ainda mais pq o tempo está ficando cada dia mais frio e fica mais fácil ficar doente! Estou tomando vitaminas e comendo direitinho, com muitas frutas e vegetais, colocando mel e própolis no meu suco de manhã... isso ajudou muito a melhorar de um dia para o outro!

Fiquei sem tomar leite e nenhum dos derivados desde sexta a noite. Descobri que eles ajudam a formar muco, assim como o açúcar, que tb foi cortado!

E é verdade... sou vegetariana... pelo menos até voltar pra casa... qdo fica mais difícil, já que o marido não é.

Minha irmã é vegetariana... e aqui temos muitas opções de comidas vegetarianas... muito diferente do Brasil, onde temos apenas Proteína de Soja...

Acho que isso vai fazer muita diferença daqui pra frente, vou ingerir menos gordura e menos calorias... mas algumas coisas eu não consigo deixar... leite é uma delas... preciso do meu leitinho de manhã... rs

Hj vou me pesar... espero que esses dias com pelo menos minha alimentação certinha façam diferença... pq a academia vou começar hj... era pra ser ontem, mas tivemos alguns empecilhos, e acabou ficando tarde pra ir... mas hj é sem falta!

A partir de hj a noite, colocarei meu cardápio novamente! Tenho um cardápio novamente! Minha vida voltou a fazer sentido!!! =)

Um chocolate!!!!

Eu não sei qto a vcs, mas eu preciso de um chocolate na época da TPM... pelo menos achei que precisava!!!

Depois de viajar quase um dia inteiro, comendo pequenos brownies (erro feio, mas fazia mais de um ano que nem provava...) e com uma TPM braba, daquelas que vc tem raiva do nada e depois chora pq nem queria ter ficado brava, sabem do que estou falando, né? Cheguei me sentindo muito sozinha... a saudade do maridão tá maior do que eu imaginava... e queria um chocolate!!!

Fomos fazer as compras da semana e vcs sabem com são esses supermercados... colocam as tentações bem no caixa! Fiquei olhando, mas as barras de chocolate por aqui sao muito grandes, aliás, tudo que se refere a comida por aqui é HUGE (gigante!), mas disso falamos depois... pois então, eram grandes demais e sabia que se comprasse uma daquela, não iria ficar em uma mordida... procurei, procurei e encontrei um Kit Kat (lembram desse chocolate?). Minha irmã adorou, pq ele tem divisões e ela disse que eu poderia comer um quadradinho dele por dia (ela dividiu as calorias e tudo), concordei, claro!

Sabem o que foi mais engraçado?

Nem mexi nesse chocolate até agora. Isso pq ele está dentro da minha bolsa.

Minha TPM se foi, D. M também, e eu nem toquei no chocolate!!!

E ontem estávamos conversando... parece que a gente precisa de alguma coisa que nos deixe mais tranquilas... como nunca tenho chocolate em casa (pra dificultar a tentação), compro apenas qdo a vontade se torna quase insuportável!!! Mas estive refletindo, e muitas vezes apenas comprei e nao comi. Como pode ser isso?!?

Acho que preciso ter a certeza de que não sou diferente dos outros. Posso sair pra comprar chocolate como muitos fazem. Não estou presa num mundo de dietas e proibições. Mas agora estou mais consciente e fico escolhendo o melhor momento para me brindar com um pouquinho de chocolate!

Talvez esse momento demore um pouquinho... talvez seja hoje a noite... não sei, mas ele está lá, dentro da minha bolsa. Para um caso de emergência!!!